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Zuletzt aktualisiert am: 29.09.2022

Übungen mit dem Fitnessband

Du kannst jede erdenkliche Trainingseinheit mit einem Fitnessband bestreiten. Übungen mit dem Fitnessband möchten wir Dir in diesem Artikel vorstellen bzw. Dir allgemeine Informationen zu diesem Thema liefern.

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Einfache Übungen mit dem Fitnessband

Übungen mit dem Fitnessband gibt es so einige – grundsätzlich kannst Du jede erdenkliche Trainingseinheit mit einem Fitnessband bestreiten, abgesehen von Ballsportarten natürlich. Kein Wunder, so trainierst Du mit dem Fitnessband Muskelgruppen, welche Du bisher noch nicht mal gekannt hast. Dies ist ein Grund, weswegen immer mehr Menschen Übungen mit dem Fitnessband in Ihre Workouts mit einfließen lassen. Man könnte sogar sagen, dass sich das Fitnessband Workout in den letzten Jahren als richtiger Trend herausgestellt hat, dem gar nicht so wenige Personen folgen.

Übungen mit dem Fitnessband

Unsere Experten stellen dir die effektivsten Übungen mit dem Fitnessband vor.

Einfache Fitnessband Übungen kannst Du auch ausüben, wenn Du noch unerfahren bist. Immerhin musst Du ja einmal starten, damit sich Dein Fitnesslevel und Können in diesem Metier erweitern kann. So findest Du beispielsweise Übungen mit dem Fitnessband im Bereich des Dehnens. Dies ist wohl eine der einfacheren Dinge, welche Du zu Beginn ausüben kannst. Auch schwere Positionen sollten vermieden werden. Nimm das Band in die Hand, dehne es und kräftige Deine Armmuskulatur. Schon hast Du die ersten Schritte gewagt und kannst Dich an neue Herausforderungen stürzen.

Übungen mit dem Fitnessband für zu Hause

Grundsätzlich erfordern Übungen mit dem Fitnessband kein Fitnessstudio oder Personal Trainer – Du kannst ganz alleine für Dich zu Hause, in Deinen eigenen vier Wänden, trainieren. Du kannst jede erdenkliche Muskel- bzw. Körperpartie trainieren und herausfordern. Bauch, Beine, Po, Arme aber auch kannst Du mit dem Fitnessband Rücken stärken. Das Produkt ist sehr vielseitig einsetzbar und kann bei jedem Dir erdenklichen Workout genutzt werden – Crossfit, Yoga, Pilates, Krafttraining – alles ist erlaubt und möglich.

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Zu Hause kannst Du Dir ganz einfach ein paar Übungen aus dem Internet raus suchen – Youtube würde sich hierfür bestens eignen. In manchen Fällen ist auch beim Kauf eines neuen Fitnessbandes eine Anleitung mit ein paar grundlegenden Trainingsübungen beigelegt. Aber auch Deine bisher umgesetzten Übungen kannst Du mit diesem Band ausüben und variieren. Hierbei spielt es auch keine Rolle, ob Du im Haus, der Wohnung oder im Garten trainierst. Das Band kannst Du überall mit hinnehmen und nutzen.

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Ein Beispiel wäre der Klimmzug. Gerade Frauen haben meist Schwierigkeiten und benötigen viel Zeit, bis sie den Klimmzug perfekt beherrschen. Das Fitnessband kann ganz einfach an der Stange im Fitnessraum oder am Baum draußen befestigt werden. So wird die Übung etwas erleichtert und man kann die ersten Schritte in diesem Metier wagen. Aber auch Kniebeugen können damit erschwert werden. So nimmst Du das Band zwischen Deine Arme, während Du die Kniebeugen ausübst. Dabei dehnst Du das Band und kräftigst zudem auch noch Deine Armmuskulatur.

Übungen mit dem Fitnessband für Menschen mit höherem Lebensalter

Grundsätzlich können Übungen mit dem Fitnessband Menschen eines jeden Alters ausüben. Wichtig ist einfach, dass Du die verschiedenen Fitnessband Größen beachtest. Diese sorgen dafür, dass das Training optimal durchgeführt wird und auch zum gewünschten Erfolg führt. Immerhin möchtest Du ja auch etwas erreichen – Gewicht verlieren, Kraft aufbauen, Muskeln stärken. Dies stellt weder für Menschen in niedrigerem Lebensalter ein Problem dar, wie auch für jene in einem höheren Lebensalter.

So würde es sich jedoch anbieten, dass jene Betroffene einen Fitnessband Übungsplan zur Seite legen. In diesen werden die einzelnen Trainingseinheiten mit den Übungen mit dem Fitnessband eingetragen. Dies ist ein guter Anhaltspunkt, dass man die Regelmäßigkeit nicht außer Acht lässt, da diese sehr wichtig und entscheidend für den Erfolg ist.

Zudem ist es wichtig, dass Menschen in einem höheren Alter die Übungen mit dem Fitnessband ihrer individuellen Fitness anpassen. Diverse Positionen können mit zunehmendem Lebensalter nicht mehr erprobt werden, da Dein Körper dann nicht mehr ganz so flexibel ist, wie in den Jahren zuvor. Doch grundsätzlich kann ein jeder für sich selbst entscheiden, was er sich noch zutraut und was nicht. Überforderung und Überanstrengung sollten auf jeden Fall vermieden werden, da es ansonsten viel schneller zu Verletzungen und Schmerzen kommen kann, als bei jüngeren Menschen.

Welches ist das beste Fitnessband für mich?

Übungen mit dem Fitnessband kannst Du jederzeit und überall durchführen, doch solltest Du beachten, welche Muskelpartie Du trainieren möchtest. Es gibt verschiedene Fitnessband Typen, welche für die unterschiedlichsten Trainingsmethoden gedacht und geeignet sind.

Du solltest wissen, dass es auch einen Fitnessband Test gibt, welcher die wichtigsten Merkmale und Eigenschaften einzelner Produkte in dieser Kategorie zusammenfasst. Das Material wird ausgiebig getestet, Pro und Contra werden Dir aufgelistet. Dies ist ein guter Anhaltspunkt für den Kauf, wenn Du Übungen mit dem Fitnessband ausprobieren möchtest.

Übungen mit dem Fitnessband sind eine gute Alternative und bringen Motivation in Dein Workout.

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Lies Dir auch den Artikel über den Fitnessband Vergleich durch, da dieser auch beim Kauf behilflich ist.

Aber möglicherweise hilft Dir auch die angefügte Vergleichstabelle weiter. Somit steht Dir für Übungen mit dem Fitnessband nichts mehr im Wege.

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